生活起居中，我们许多 人到一段時间内每天夜晚会出現噩梦惊醒的状况，并且有的情况下是持续好几天都做，很多人因此很苦恼，心态不高，夜里入睡都睡不太好，那麼我们应该怎么办呢？下边我给大伙儿详细介绍几类方式减轻天天做噩梦的方式。
第一种：调节自身的睡觉时间，每晚按时在十点钟上下入睡。我们很多人大白天工作压力太大，日常生活节凑快，夜里还加班加点加进很晚，或是是刷剧、玩游戏，这种都不利我们的睡眠质量，我们要学好给自己的工作中日常生活缓解压力。
第二种：能够 挑选开展开展一段時间的药品和心理疗法，让自身的稳定情绪出来。有的情况下我们一直做一些相关窘境的恶梦，这种可能是我们在生活起居工作上一些无奈或是艰难，造成 我们夜里睡觉的时候总做一些被别人追逐这类的恶梦。
第三种：睡觉前不必或是是少看恐怖片或恐怖故事，有的人夜里喜爱看恐怖片，找寻刺激性，这实际上是一个很不好的习惯，非常容易造成 夜里噩梦惊醒。
第四种：调节睡觉姿势，尽可能不必趴着睡觉或是平卧着入睡，尽可能侧睡着睡，防止由于褥子太厚，压得我们喘不过气，造成 胸闷气短等状况出現，造成人体的不适感。
第五种：立即就诊查验，看一下是否心脏出现异常，非常是当我们经常会出现喘不过气、发慌、胸闷气短等病症的情况下，平常日常生活还要高度关注自身的心脏。
第六种：临睡前少吃一些辛辣食物或是是高脂的食材，这种食材会提升我们的人体体温，有的情况下会造成 我们噩梦惊醒。
第七种：能够 试一下睡觉前用温水，还可以尝试天赋加点中草药材，把脚泡沫，每日能够 泡个二十分钟上下，人体刚开始发热为宜，主要是减轻我们一天的疲惫，让我们轻轻松松入眠。