都说早起早睡身体好，伴随着当今社会发展节奏感的迅速变化，科学规范的作息时间表是确保我们身心健康情况的不二主力资金，也是提升我们工作中、学习培训、日常生活高效率的基本规定。那麼最科学研究的醒来時间是什么呢？
从科学研究视角讲，完全就没什么最好醒来時间，睡到自然醒是对身体最好是的，你的醒来時间在于你的睡眠时间。一般成人的失眠时间七到九个钟头，因此，假如你夜里十点入睡，早晨五点到七点醒来便是最科学研究的時间了。
尽管说，不熬夜，确保每日睡7到9个钟头的時间就可以了，可是起得太迟也是不好的，尤其是懒床式的晚睡，更为坚决杜绝。由于生物学家说懒床确实会危害身体健康。卧房的空气中带有很多病菌和发醇颗粒物，二氧化碳成分也许多 。长期处在此自然环境中，非常容易咳嗽、大脑发晕，比较严重的还会继续危害记忆能力。此外，懒床后感觉四肢无力，是由于肌肉和骨关节病历经一夜歇息后，会越来越松缓。
就人类千百万年来演变的规律性看来，一般说来早上6-8点醒来全是适合的，过早或是太迟都不适合。因此，假如你能在控制整体睡觉时间的前提条件下，最好是把早上起床日程安排到早上6-8点，这段时间早上，你的人体会充分发挥最好是的功效，做到最好是的情况。