静脉曲张锻炼身体，一般以下肢牵张反射的健身运动最好是，由于下肢牵张反射时候起动肌肉泵的功效，推动静脉流回，减轻下肢血液淤阻的状况。这类健身运动例如步行、慢跑及其做膝关节的健身运动，也叫踝泵运动，将要足前伸至比较远，随后将足尖向回勾，勾至近期处滞留10秒，反复训练就可以，在歇息时能够应用。静脉曲张最好是不必做持重的健身运动，例如健身会所的竞走、举哑铃等，那样会增加下肢静脉的支撑力，造成静脉曲张加剧。
有关减轻静脉曲张的健身运动，要牵涉到健身运动的新项目和健身运动的方式 。健身运动的新项目主要是跑步、徒步走、跳蝇、爬山、游水、健身单车等关键锻练下肢力量的健身运动，根据锻练小腿肚的肌肉不断的收拢和左室，可以推动血液循环系统，在锻练的情况下可以将静脉内的血液挤进深静脉，可以参加体循环，防止静脉血液在曲张静脉内淤阻的状况，可以缓解静脉曲张造成的下肢发胀、皮疹等临床表现。可是健身运动的新项目还要留意健身运动的時间，時间不适合太长，不必长期的健身运动，健身运动的能量不必强劲，那样有可能损害肌肉，造成 静脉曲张的病症加剧。
有关防止静脉曲张的健身运动，主要是对下肢的肌肉开展锻练，尤其是对于腿部肌肉的锻练，提升腿部肌肉的能量，对腿部肌肉开展反复的收拢和左室，可以提升肌肉泵的功效。小腿肚的肌肉是具有肌肉泵的功效，可以使曲张静脉内的血液快速的进到到深静脉，流回到心脏，可以缓解静脉曲张造成的病症，另外可以减缓静脉曲张病症的进度。
可是针对病症较为重的静脉曲张患者，在健身运动的情况下会出現小腿酸胀、不适感的觉得，那样的患者能够在健身运动的情况下配戴静脉曲张弹力袜，可以合理的防止静脉曲张的进度。关键的健身运动是跑步、爬山、蹬自行车、跳蝇。在健身运动的情况下要留意健身运动的能量，不必太用劲，当觉得到疲惫的情况下要注意休息。