平板支撑能够 说成训炼姿势中的經典之經典了，它可以十分合理的锻练肱三头肌、肌肉等肌肉，另外提升腰部和背部等地区的肌肉能量。但谈起单手俯卧撑，很多人一定会感觉难以，今日网编就来教大伙儿好多个方法，让大伙儿轻松地学好单手俯卧撑。
要想进行单手俯卧撑这一姿势，务必要有优良的精力和体力基本，它是搞好单手俯卧撑的前提。一样，健身运动前的热身运动也是不可或缺的，由于那样能够 合理的避免 训炼中负伤。
当具有这一夯实基础后，你需要把握下列方法来轻轻松松拿到单手俯卧撑：
1.扩大单手俯卧撑全过程中的肩角
肩角就是指训炼全过程中手臂与躯体的交角，假如这一视角越小，那麼扭力需要的能量就越大，相反，假如这一视角越大，那麼扭力需要的能量就越小。平板支撑初学者要留意，训炼的刚开始要维持很大的肩角，以后再渐渐地降低肩角视角，这才算是恰当的流程。
2.拉高手支撑点的部位降低训炼抗压强度
拉高手支撑点的部位，能够 使胳膊有一个衔接的全过程，那样慢慢减少到路面，不但使训炼抗压强度降低，还会继续获得更强的训炼实际效果。
3.降低平板支撑全过程中的力度
降低力度能够 使人体维持相对性均衡，有着更强的协调能力，进而为做单手俯卧撑出示非常大的协助。值得一提的是，这还能够使训练者持续保持管理中心和重心点的合理调整。
4.坚持不懈坚持不懈地锻练
做单手俯卧撑并并不是一蹴而就的，需要历经长期的坚持不懈训炼及其维持极强的恒心，才有可能做到较为极致的训炼实际效果，因此 最重要的就是坚持。坚信永不放弃地坚持不懈出来，就一定会做到自身预估的总体目标。