1、中和胃酸：苏打水是指饮用水当中含有碳酸氢钠或直接在饮用水及饮料当中加入二氧化碳，属于是弱碱性的，对于胃酸过度分泌导致的反酸或烧心症状，尤其怀孕初期，激素会发生比较大的变化，会对胃肠道产生刺激导致胃酸分泌过盛，适当喝苏打水有一定的缓解效果。
2、维持酸碱平衡：饮用苏打水后，胃肠道会通过自身的调节功能，把苏打水的pH值调节至机体内环境的pH值，所以如果体内产酸过多，适当喝苏打水是有维持体内酸碱平衡作用的，而且，喝苏打水后会在胃内产生二氧化碳并以呃逆排出，使人产生心旷神怡的感觉，对于怀孕初期出现的孕吐症状，也有一定的缓解效果。
3、补充矿物质和微量元素：苏打水中也含有一定量的矿物质和微量元素，备孕期间适当喝苏打水，可以补充人体所需的各种营养物质，是个人体质得到提高，更有利于女性正常受孕。
另外，备孕期间还要规律作息习惯，保证营养均衡充足。