因为工作上的原因很多人工作都要站着,可能时间很长,比如有的人一站就走了12个小时,可能会对脚部造成疼痛,处理方法就是最关心的事情。所以,工作场所脚好痛12小时该怎么办?
1、站立时,不必老是用两腿一起支撑点全身净重,可有一定偏重于,让两腿交替歇息。要能踮起脚,让脚跟一起做一次下落,或者做小腿肚打腿动作,这可使腿部肌肉明显收缩,减少静脉血液积聚。
2、晚上休息时,双腿抬起15~20厘米,这样可以促进脚部的血液循环。
3、每晚就寝前,要养成用开水洗脚的习惯,不宜凉水洗脚。以沸水代脚,可减轻疲劳,提高睡眠质量,更可活血化瘀。
4、游泳是预防静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时身体工作压力得到了缓解,而水的压力则有助于改善血管的延展性。
5、双腿按摩,两手分别放于小腿肚两侧,脚踝部位向膝盖骨,搓揉腿部肌肉,协助静脉血液回流
6、推荐使用与脚型相容的功能鞋底,具有合适的承受能力,缓存波动,改善脚底压力分布,消除疲劳。
7、最好是口味清淡且很有营养的,可以多吃一些温性的食物,比如山楂果、油菜子、赤小豆等,可以吃一些温性食物,比如牛羊肉、牛肉、鸡脯肉等,可以起到温疏通经络的作用。
长时间站立会有什么损伤?
1.引起静脉曲张
人体小腿肚有丰富的血管网络,可以抵抗压力的作用。长时间站立会使下肢静脉工作压力升高,引起静脉扩张、静脉心脏瓣膜关闭不全,进而引起血液回流。这时,人就会觉得腿比较累了,其实这只是一种现象而已。腿腹内供血流入下肢静脉,导致血管痉挛,盘曲变形,形成静脉曲张。
2.静脉血栓形成
长时间站立会导致静脉曲张,因为静脉内血液流速减慢,轻微创伤就有可能形成静脉血栓,落下的静脉血栓进入呼吸系统会导致肺栓塞,严重危及生命。血管破裂较重,出血较多,速度较快,需要紧急抢救。
3.导致病原菌
长期血流受阻会导致组织营养不良,表现为肌肉萎缩、色素沉着等变性改变,导致皮肤免疫功能下降,并有很高的皮肤病发生,如皮炎、湿疹等。且该病极易并发亚急性淋巴管炎、血栓性静脉炎,可出现肿胀、硬块、发胀等症状。
4.美观大方的效果
有些人小脚的血管突出,如长虫般缠绕,就是久站引起的静脉曲张。下肢静脉曲张出现后,不仅影响足部美观大方,还会继续引起下肢困乏、水肿、肌肉痉挛等病症。