很多人都是有过那样的亲身经历,那便是落枕了,运动颈部都感觉疼痛难忍,不但人体上拆磨,另外还影响工作中与生活。那麼落枕了怎么办呢?接下去网编就教大伙儿9个医治落枕了的按摩手法,很有实际效果哦!
1、准备式
取座位,腰微伸直,两脚放置与肩同宽,右手手心与左手背重合,轻轻地放到小腹部,双眼侧视微闭,吸气调均匀,全身释放压力,静座1~2分鐘。
2、按揉风池穴
将两手大拇指指肚放到同方向风池穴上,其他四指放到头部两边,适度用劲按揉0.5~1分鐘。
作用:散风清热解毒,通窍止痛。
3、把握三角肌
将一手放到另一侧肩膀,用大拇指与其他四指对合用劲,把握三角肌0.5~1分鐘。双肩包更替开展。
作用:释放压力肌肉,活血通络。
4、推颈部肌肉
用左(右)手小鱼际放到对侧耳后乳突下,沿颈部肌肉走形往下推揉0.5~1分鐘。
作用:疏经通脉,活血止痛。
5、把握颈肌
将左手平举,大拇指放到颈椎骨两侧,其他四指放到颈椎骨另一侧,用劲对合,将颈肌往上提到后释放压力,沿风池穴往下把握至大椎穴10~20遍。
作用:解痉止疼,调合血气。
6、推擦大椎穴
将左手四指闭拢紧贴着大椎穴,适度用劲反复磨擦0.5~1分鐘,至部分发热为宜。
作用:散风祛寒,调养肺气虚。
7、按揉困扰
将左(右)手大拇指按在颈部困扰上,适度用劲揉按0.5~1分鐘,以酸胀为宜。
作用:活血化瘀,通脉止疼。
8、掐内关穴
将一手大拇指手指尖按在另一侧内关穴上,其他四指附在手心,适度用劲掐压0.5~1分鐘,以有酸胀感为宜。两手更替开展。
作用:行气通腑,解痉止疼。
9、按揉落枕穴
用一手大拇指尖,按于另一侧落枕穴上,其他四指附在手心,适度用劲由轻渐重按揉0.5~1分鐘。
作用:疏经通脉,解痉止疼。
小常识
风池穴:坐落于颈部后枕骨下,大筋两侧凹处。
大椎穴:坐落于第七颈椎横突下,与两肩峰相平处。
内关穴:坐落于手手掌间,将一手大拇指指间关节纵纹正对着另一手拇、无名指中间的指蹼边沿,大拇指尖特指之处。
落枕穴:坐落于手臂2、3掌骨关节病后的掌骨间后凹处。
按摩穴位医治落枕了有不错的功效。平常颈部部注意保暖,晚上睡觉枕芯高低要适当。若反复发病,应到医院门诊骨伤科查验,以清除颈椎病。