练肌肉需要注意什么（练肌肉需要注意什么事项）

练肌肉一般情况下需要注意饮食方面控制，避免吃辛辣刺激性食物，可以多吃鸡蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白质食物，能够有效补充身体所需营养成分。

患者锻炼时，可以尝试推举哑铃、抗哑铃下蹲等动作，能够有效锻炼腿部和腰腹肌肉。但是肌肉训练一次后，需要休息48小时左右才能做第2次训练，以免过度疲劳导致肌肉受损。也可以适当去做跑步、跳绳等有氧运动，能够促进身体血液循环，消除体内疲劳感等。

在日常生活中应保持劳逸结合，避免过度疲劳，引起肌肉拉伤现象。