勾脚跟，就是指两脚脚跟最大限度的激起，脚后跟往远蹬，两脚与脚部产生勾曲式造型设计；绷脚跟，就是指两脚脚踝屈伸，脚面往上拱，脚跟向舒张压，与脚部产生一个流线形造型设计。留意：勾脚跟和绷脚跟均要保证较大。换句话说，做其姿势应当尽可能让该姿势保证極限，到确实坚持不懈不了了才行，那样才可以具有锻练的功效、才可以获得好的实际效果。
为何“腿老是人老的前兆”呢？这是由于腿与触觉神经、运动神经相关。尤其是老人，其脚部觉得向人的大脑的传送及人的大脑向脚部传出的命令的传递，其精确性和速率都有一定的降低。再有就是腿较之于上肢距心脏较远，因为作用力功效血液回心较艰难。当年纪扩大，血管延展性减少时，非常容易产生循环系统欠佳，因此腿比胳膊的疲惫更无法清除。心脏病权威专家也觉得，大腿肌肉牢靠的人必定也是有颗健壮的心脏；一个步履维艰稳进、走动似风的老年人，必然是老寿星。因此，提升手腿活动能维持手腿肌肉牢靠强有力，非常是人来老年人更应当提升手腿的活动。
衰退是难以避免的，它是人生道路的规律性，而我们能做的，便是尽可能防衰老的来临！这不仅是以便考虑追求美丽心理状态上的需要，更关键的是以便提升我们老年人之后的生活品质。所以说，我们每一个人都应当重视手腿的锻练，年轻的时候体育锻炼越多，年老之后骨密度正常值便会越高（比赛训炼算不上以内），但是年青时的事情我们如今就不多说了，即便说也太迟了，之前许多科技知识我们不清楚，就算是不知者我不恨你吧，可是从今天起，换句话说从了解锻练手腿的必要性的那一刻起，我们就更应当提升自身手腿的锻练，我们不可以眼巴巴地看见自身的骨钙流失并不是！
健康是什么呢？身心健康便是存有的情况下你不懂珍惜，失去了之后你再爱惜也难以回家的哪个东西！健康是人的自身义务，已日渐变成社会经济发展和发展的标示；健康是生活品质的基本，是人类自身覺醒的关键层面；健康是性命存有的最好情况，健康是大家期待有着的较大最重要的財富。请大家记牢：养生学并不是养老服务学，健康养生应当从婴儿刚开始，现如今老人已晚矣！如今唯一的方法，便是自身想办法处理自身的问题。不是说寻医比不上求己吗？因此，坚持不懈训练勾脚跟、绷脚跟这一姿势，是处理其问题的一个相较合理的方法。人来最终，拼的便是身心健康啊!