身体平衡性训练方法有单足海鸟、盆骨侧面摆、燕式平衡、均衡垫鞠躬礼和瑜伽球训练，通过训练以后都可以掌握身体的平衡力，对身体健康有一定好处。
1、单足海鸟：这种方法需要先站起来，伸出一只脚将脚弯折，使大腿根部以及小腿肚呈现90度直角，保持这个姿势不变，然后再晃动髋关节，让膝盖骨维持不动，这种方法随时就可以进行训练，而且能够很好的锻炼脚部的均衡工作能力。
2、盆骨侧面摆：首先应该做单足支撑点，另一只脚成90度直角，让自身的骨盆摇摆不定，也要把骨盆顶到一只脚的最高处，随后逐渐的减少最低值，反复坚持30分钟。
3、燕式平衡：在运动的过程当中需要保持一个姿势，然后晃动自己的腿，上身向前倾斜，胳膊挺直维持平行线，胳膊和躯体在一条直线上。
4、均衡垫鞠躬礼：在做动作的时候需要一只脚立在上面，然后膝关节绕环，正前方做相反动作。
5、瑜伽球训练：在做运动的时候，首先应该坐在上面将脚伸出进行相关的训练，也可以用两手的手掌心和膝关节作为支撑点，能够让身体逐渐的平衡这样可以让自身的全身肌肉都可以运动起来维持身体的新陈代谢，同时也可以锻炼自身的稳定性。