第一、不要做屈伸动作。腿上出现拉筋的动作后,病人会有明显的疼痛症状,这段时间要控制好腿部的活动,特别是不要做屈伸活动和负重活动,以免造成拉伤组织再次受力,从而导致肿胀和疼痛的症状加重。
第二、冷敷。下肢拉伤后24小时内可以用冷敷的方式来缓解局部的疼痛,也能减轻局部的肿胀感。冷敷时,大家可用毛巾包冰,或冰袋放在拉伤部位冷敷。
第三、注重保暖。在日常生活中要注意防止拉伤,保持腿部不受凉,同时还要做好防寒保暖工作。如果腿上受凉了,就会导致拉伤部位出现收缩和痉挛,这会加重局部的疼痛感。
第四、垫高患肢日常生活中要把患病一侧的腿垫高,这样有利于静脉回流,有助于消退局部的肿胀感,同时也有利于肌肉组织的恢复。如有明显疼痛症状,也可遵医嘱服用相关抗炎药。
为防止意外伤对身体造成不良影响,大家在生活中要做好个人防护,尽量减少不必要的伤害。假如发生腿部拉筋,大家一定要尽量卧床休息,减少不必要的活动和腿部用力,同时要注意身体的防寒保暖,如果有必要,可服用药物缓解疼痛。