成年人缺锌的症状有很多，在其中比较典型性的一项是出現反复发病的口腔溃疡。此外，专注力不集中化也是缺钙的一个主要表现。那麼缺锌的危害有什么？补锌的食物又有什么？有关这一问题大伙儿来详尽的了解一下吧。
一、缺锌的危害
1.影响少年儿童的发肓。
2.免疫能力减少，常常感冒发烧。
3.爱动，专注力不集中化。这是由于锌是人的大脑学习培训记忆力功能分区的关键构成成份。
4.胃口减少。偏食、厌食、挑食、异食症，啃指甲、吃纸屑等，这种全是因为缺钙造成的味蕾损伤的結果。
5.肠胃和呼吸疾病。腹泻是病原菌和肠道炎症造成的，肠道炎症与缺钙相关。此外，肺炎的高病发也与缺钙相关。
6.皮肤疾病。创口不容易痊愈、反复发病的口腔溃疡，这种都和缺钙相关，根据补铁能够提升皮肤的再造工作能力，加速伤口修复速率，降低皮肤真菌感染。另外，也会使秀发变黑发光。
7.眼睛视力下降。人眼里带有很多的锌，因而双眼对缺钙是很比较敏感的，假如缺钙会影响双眼在黑喑自然环境中的适应力。此外，锌也参加维生素D的新陈代谢，大家都知道，维生素D是维护保养视力标准作用的关键物质，假如缺钙，维生素D就不可以一切正常充分发挥，进而会影响到眼睛视力。
二、补锌的食物有什么
锌元素对身体的发肓具备关键功效，要是我们在日常饮食中留意服用一些含铁比较丰富多彩的食材，一般状况下就不容易出現缺钙的状况。假如自身早已缺钙，根据服用一些含铁丰富多彩的食材就可以补充身体的锌成分。
肉类食品：猪瘦肉、牛肉、鸡脯肉、小动物肝、蟹棒
淡水鱼：昌鱼、黄花鱼、目鱼、金枪鱼
蔬菜：海菜、红萝卜、四季豆、大豆、萝卜、马铃薯、白菜
杂粮：麦子、莴笋、棒子面、小米
水果种类：苹果、香蕉苹果