戒烟10天后身体的变化可能表现为全身无力、疲倦、胸部发闷等，每个人体质不一样，在戒烟之后所表现出的症状也是不相同的。
长期吸烟的情况下，对于人体健康也会造成一定的伤害，因为香烟里面的尼古丁含量是比较多的，有可能会导致肺部感染，也会导致患者出现咳嗽以及咳痰，但是戒烟也是需要有一个循序渐进的过程，而在这个过程当中也有可能会导致身体上面出现一些不适症状，比如会导致患者的免疫力和抵抗力下降，而且也会出现浑身疲乏、精神状态不佳，也有极少数的患者会出现便秘，容易导致大便变得干结，从而出现排便困难的情况，严重的还可能会导致肛门出血，在出现以上症状之后可以通过食疗的方法来改善，比如可以多吃一些粗纤维含量比较多的食物，同时还需要多喝水，可以达到一定通便的效果，对于大便的排出也能够起到一定的帮助作用。
在戒烟的过程当中是需要有一个坚定信念的，这样才能够戒烟成功，在戒烟成功之后有利于身体的健康，日常还需要多做一些有氧运动来提高自身的免疫功能。