背部肌肉劳损需要通过充分的卧床休息来恢复，也可以选择理疗方式来缓解，可以达到恢复效果，背部肌肉劳损比较严重者，也可以通过药物治疗。
1、卧床休息：背部肌肉劳损后可能会导致腰部和背部有酸痛的症状，全身也会出现无力，需要通过卧床休息可以使肌肉逐渐的放松，能使肌肉劳损逐渐的恢复正常，在恢复期间不能剧烈运动，可以适当的肢体活动来促进肌肉快速恢复。
2、理疗方式：在过度劳累的情况下会导致背部肌肉劳损，需要通过理疗辅助改善，比如通过适当的按摩来给肌肉放松，在肌肉放松的情况下，能促进血液循环，能起到一定的改善效果。
3、药物治疗：背部肌肉劳损后，可能背部还会伴有疼痛的症状，疼痛比较严重，难以达到缓解效果，可以在医生的指导下服用促进血液循环以及止疼化瘀的药物治疗，可以改善背部不适，也能达到恢复效果。
背部肌肉劳损恢复可能会比较慢一些，在平常工作中一定要注意背部的保暖工作，也要注意工作的力度，避免用力过猛导致肌肉再次损伤。