夹臂俯卧撑练胸大肌和三头肌肌肉，可以使局部肌肉变得更加发达，还有利于身体的健康，也能够提高个人的免疫力。
夹臂俯卧撑是属于一种有氧运动，也是属于一种平板支撑锻炼动作，在做锻炼的过程当中，主要可以合理的升到肌肉、三头肌核心力量等，不仅有强身壮体作用，而且还有利于胸部肌肉发达，对于女性胸部萎缩和下垂等一些症状也可以得到改善，有利于胸部饱满，平板支撑这种动作非常简单，对于经常不锻炼人群，也是可以掌握好正确动作，从而来锻炼胸大肌肌肉的效果，在做俯卧撑锻炼的时候每晚坚持做100个，效果会比较好一些，但是做俯卧撑的数量不宜过多，而且时间也不宜过久，因为在时间过久的情况下就有可能会导致神经以及肌肉部位受到损伤，也会让局部存在炎症，当受到严重刺激之后就有可能会产生一定的疼痛，对于日常的生活以及工作也会带来不便。
在做夹臂俯卧撑过程当中也可以消耗掉体内脂肪含量，并且还可以达到瘦胳膊效果，在做完俯卧撑锻炼之后，应该适当喝一些温热水，防止体内水分丢失。