许多的人在晚上睡觉的时候很难入睡，为何晚上睡不着觉呢?造成 失眠的原因是有很多的。那麼晚上睡不着觉该怎么办，晚上睡不着觉一直做梦是什么原因?有什么办法能够减轻那样的状况呢?在平常的饮食搭配中，什么食物促进睡眠?下边就要网编带大伙儿了解一下吧。
为何晚上睡不着觉
1、人体原因
身体病症和服食药品能够影响睡眠质量。如消化不良、头痛、背疼、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服食一些影响神经中枢的药品。
2、精神原因
可能的原因有压力好大、过多焦虑、焦虑不安或焦虑情绪、忧伤或抑郁症、发火，非常容易出現睡眠质量问题。
3、生活习惯
因为生活习惯造成睡眠质量问题也很普遍。如食用现磨咖啡或荼叶、夜间喝酒、睡前行食或晚餐比较晚导致一肚子食材并未消化吸收、很多抽烟、临睡前强烈的精力活动、临睡前过多的精神活动、晚班工作中、大白天午休、发生关系時间不规律性、醒来時间不规律性。
4、环境要素
大吵大闹的睡眠质量自然环境、睡眠质量自然环境过度光亮、环境污染、过多拥堵。
晚上睡不着觉该怎么办
1、平时而当然的心理状态
有的人会出現许多天的持续性失眠。长期的那样下来人的大脑没能非常好的歇息，并不是命短，也会生病。这类焦虑所导致的的太过焦虑情绪，对入睡本身以及身心健康的危害更大。展现失眠无需太过焦虑，越发比较严重，越发强制入睡，成效得不偿失。
2、寻找并清除失眠的原因
造成 失眠有很多种多样因素。因此失眠的人们要留心的调研，仅有对症治疗生产调度才能彻底的改善失眠症状。有关病症造成的失眠一定要立即的寻医，千万别认为失眠是个小问题，随后耽搁了治疗的最好時刻。
3、心身松弛，有利睡眠质量
临睡前到郊外穿行一瞬间，放松一下精神，发生关系前或洗个淋浴，或温水洗脚，随后寝息，对畅顺入眠有百利而无一害。诱发身体进到入睡情况，有很多具体做法，比如：释放压力功，已在民俗播撒，可以凭着。