睡眠质量的一切正常的生理学全过程，大家仅有根据优良充足的睡眠才可以开展一整天的工作中日常生活。可是日常生活有很多人由于很多种多样原因常常晚上睡不着觉觉，这促使她们很烦恼。那麼，夜里彻夜睡不着是怎么回事?
晚上睡不着觉觉是怎么回事?
1、自然环境原因
普遍的有睡眠质量自然环境的忽然改变，及其睡眠质量自然环境中，负氧离子的欠缺。全新研究表明，空气中欠缺空气负离子会巨大减少睡眠。
2、个人要素
欠佳的生活方式，如临睡前喝茶，饮现磨咖啡，抽烟等。
3、身体原因
广义地说，一切身体的不适感均可造成失眠。
4、精神要素
包含因某一非常恶性事件造成激动，焦虑所致的机遇性失眠。
晚上睡不着觉觉该怎么办?
1、睡眠质量诱发
倾听平平淡淡而有规律的音箱，比如：火车运行声、蝈蝈叫、渗水声及其细雨淅沥淅沥响声的录音带，或歌曲摧眠音带，促进睡眠，还能够此创建诱发睡眠质量的经典条件反射。
2、饮煮牛奶法
临睡前饮一杯放糖的煮牛奶，据研究表明，能提升身体甘精胰岛素的代谢，提升氨酸进到大脑神经，促进人的大脑代谢睡眠质量的血清素;另外牛乳中带有少量镇静剂款式物质，具备镇静安神助眠功效，进而促进身体踏实入眠。
3、适合的睡觉姿势
睡眠质量姿态自然以舒服为宜，且可因人而异。但睡眠质量以侧睡为宜，健康养生家曹慈山在《睡诀》中强调：“左侧卧屈左足，屈右臂，以手里承头，伸右足，以左手放置右股间。右侧卧反是。”这类睡眠质量姿态有益于全身释放压力，睡得踏实。
4、服用一些助睡眠新鲜水果
若疲惫而难以入眠者，何不服用苹果、香蕉苹果、橘、橙、梨等一类新鲜水果。由于，这类新鲜水果的芬芳味，对中枢神经系统有镇定功效;新鲜水果中的糖份，能使大脑皮层抑止而易进到休眠状态。