登山步的姿势关键点是胳膊来支撑点全部人体，腹部关键使力推动大腿根部膝关节往前顶，另外支撑点腿使力蹬地，把成条腿往前送，另外维持人体平稳，两脚更替支撑点。登山步的锻练功效是可以耗费不必要的人体脂肪，一般做登山步的速度越快，耗费的人体脂肪越多，反过来速率变慢，耗费则越低。
在做登山步健身运动时，很多人的姿势要点是不正确的，例如有的人以便提高速度，以便省劲，把臀部撅老高，实际上那样并不太好，虽然省劲，可是并没与做到燃烧脂肪的目地。因此要把姿势做标准，那样才可以耗费大量的人体脂肪。
有一些人一开始做登山步健身运动时，身体不融洽，能够很轻轻松松撑起来自身的人体，可是不可以很流畅地互换腿，最先要从慢镜头学起，一个脚伸出，随后落地式，再换脚，再伸出，随后落地式，再换脚。依照那样的步骤，每一组做15个，每日做4组，渐渐地就可以作出连贯性的登山步姿势了。