一般吃含钙和蛋白质较高的食物可以帮助身体长高，多数并不可以长高最快。
个子长高通常跟遗传和环境以及饮食有较大的关系，身体生长发育期间，一般可以多吃含钙质和蛋白质较高的食物，有利于促进骨骼发育和身体生成，可以加快个子长高，多数可以吃瘦肉、奶类、蛋类、豆类等多种的食物，里面含有的营养含量相对比较的偏高，吃了以后可以多方面补充身体的营养，对于骨骼和身体发育有较大的好处，还有利于多方面补充身体必需的营养物质，有利于身体吸收和代谢以及利用，对于升级长高有一定的作用，通常并不可以起到长高最快的效果。
发育期间通常需要养成早睡早起良好的作息规律时间，避免熬夜和长期缺乏睡眠，避免导致体内生长激素分泌减少，还可能会导致孩子的身体发育造成影响，容易使身体出现个子发育情况或者个子矮小等多种的不良反应，还要多活动身体，有利于身体骨骼活动和促进骨骼发育，对于骨骼健康和身体发育也有较大的好处，还有适量的晒太阳，有利于体内的钙质吸收和利用。