长高运动包括的项目也是比较多的，一般可以选择跳绳，打篮球或者是做引体向上等，可以达到锻炼身体效果，对于身体长高也能够起到一定的帮助作用。
每个人生的发育快慢不一样，个子大小也是不一样的，而且跟遗传因素也是有关系的，如果父母双方或者是一方个子长得比较矮小，遗传给孩子的几率也是比较高的，但是在生长发育的过程当中，也可以多做一些有氧运动，在做锻炼的过程当中，不仅可以达到强身壮体的效果，也能够提高自身的免疫力，对于骨骼的发育也能够起到一定的帮助作用，有利于身体长高，但是长高并不是特别明显，在长高的过程中，除了需要参加一些有氧运动之外，也要做好饮食的调整，应该多吃一些干物质含量比较丰富的食物，主要包括了牛奶鸡蛋和豆浆等等，有利于体内营养物质补充，对于长高也能够起到帮助作用。
在做运动的过程当中注意事项也是比较多的，比如应该掌握好运动的时间和力度，在用力过大的情况下，有可能会导致关节部位受到损伤，也会增加局部的疼痛感。