跑步是一种非常普遍的锻炼,而且通常对身体没有什么危害。但是,如果跑步方法不正确,就有可能在一定程度上损害身体。
中学生正处在跑步的阶段,每天都要跑步,如果跑步持续时间在半个小时左右,而且跑步的方式选择慢跑为主,一般不会对身体造成太大的伤害,适当的运动可以提高学习效率,劳逸结合,还能促进身体的发育。
初中学生如每天跑步,每次跑步时间过长,如超过一小时,就容易导致身体肌肉疲劳,导致肌肉酸痛,这就会影响运动功能,导致运动能力下降,还会影响食欲和睡眠质量,导致学习效率下降。另外,初中生每天跑步时选择快跑方式,容易导致下肢骨关节损伤、肌肉拉伤、小腿、大腿肌肉拉伤、踝关节、膝关节的磨损,这些都会导致下肢骨关节疼痛的症状出现。
跑步是一种比较好的有氧运动方式,但是要注意选择适当的运动时间和运动量,不要剧烈运动造成身体损伤,同时锻炼前要做好准备活动。对中学生来说,锻炼后要注意及时补充能量,防止出现低血糖问题。