女生平板支撑50秒左右算好，由于每个人的体质不同，在做平板支撑，自身的时间上也会存在差异，为了增强个人体质使身材变得更加匀称，在平时生活中要多做体育锻炼，在锻炼之前还需要做好拉伸，避免出现肌肉发达，影响到体型美感。
平板支撑属于比较常见的一种运动方法，在做平板支撑的时候，肩膀肘关节会垂直于地面，身体完全离开地面，这时候盆底肌腹肌，身体的各个部位都会处于紧绷状态，在坚持做锻炼的时候，个人体质会增强，在成本支撑的时间上就会有所延长，平板支撑的时候要调整好个人的呼吸，能有利于时间延长。在做平板支撑的时候，一定要调整好个人姿势，避免腰部下塌，为了达到正确锻炼身体效果也可以到体育馆做锻炼，有专业的教练做姿势调整，能避免动作不规范，对腰椎或者颈椎造成损伤。
在平时生活中也可以常做游泳或者长跑运动，在游泳的时候，由于水中阻力比较大，身体的各个部位都处于运动状态，瘦身成功后使身材变得更加匀称，能增加整个体型美感。