女性与生俱来追求美丽，都喜爱自身的皮肤越来越嫩白嫩白，那麼问题来啦14岁的女生皮肤暗沉得话应当怎么办呢？女生皮肤黑怎么变白呢？下边我们来为大伙儿详解下！
14岁女生皮肤暗沉该怎么办
女孩有着焕白的皮肤看上去就有气质，俗话说得好，一白遮百丑，可是我是一个14岁拥有 黑皮肤偏黑的女孩，由于我是一个户外活动发烧友，喜爱在下课后打打球，就是这样本来不黑的皮肤也渐渐地发黑了，乌黑的皮肤要我很烦恼，14岁女生皮肤黑怎么办呢？14岁女生皮肤黑怎么变白？
合理饮食
在我们生活起居中，蔬菜水果和新鲜水果是最好是的纯天然护肤品，常吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，能协助皮肤抗氧化性，而且一些新鲜水果吃完还能美白祛斑，由于他们带有丰富多彩的维他命C和维生素E，例如弥猴桃、西红柿、草莓苗、大樱桃、青柠檬、蓝莓等，14岁的女孩常常吃苹果对皮肤有挺大的益处。
留意防晒隔离
尽管14岁女孩不宜太早应用一些护肤品，可是防晒隔离是要留意的，能够应用一些无刺激性的防晒隔离或防护，假如在这个年纪常常曝晒，晒黑是没办法修复的，因此平常要尽量避免在阳光底下曝晒，假如喜爱健身运动，能够挑选室内健身。
睡眠质量充裕
女孩最需要的便是每日确保睡眠质量，睡一个好觉便是睡回笼觉，最好是不要熬夜，不然会对皮肤导致挺大的影响，由于人到夜间晚上睡觉，皮肤会开展自身修补，皮肤细胞会造成一种失眠药，它可以使造成色素的体细胞发光，因此就能将晒伤的变白，因此，确保充足的睡眠能够皮肤美白。
皮肤暗沉吃什么可以美白皮肤
1、多喝蜂蜜
科学研究证实，用蜂蜜洗脸可以加速我们皮肤的基础代谢，提高皮肤的抑菌力和魅力，可以合理的降低色素的堆积，防止脸部皮肤干燥，让我们的皮肤更为的嫩白、鲜嫩、光洁，另外还可以防止粉刺和消除皱纹等，具有护肤美容的作用。
非常是纯蜂蜜有较强的抗氧化性功效，能消除身体的“废弃物”——氧自由基，因此有葆青春年少延缓衰老、清除和降低脸部皱纹及老人斑的功效，看起来年青亮丽。因而，每天早、晚各服积安堂纯天然完善纯蜂蜜20～30克。长期性坚持不懈，能使不光滑的皮肤越来越鲜嫩盈润。
2、多吃维生素c高的新鲜水果
想有着身心健康光亮、不容易晒伤的皮肤，基本上每一个皮肤科医师都是给你每日吃2—3份高维C的新鲜水果，番石榴、猕猴桃、草莓苗等都能够。尤其是猕猴桃，含有维他命C，可影响色素转化成，并有利于清除皮肤上的雀斑。此外，要想有着对紫外光防御力强的皮肤，还须充足摄入避免肌肤老化的维生素E、提升皮肤抵抗能力的维生素D及提升皮肤延展性的钙，这种都能从食材中得到 。
3、多吃薏仁米
薏仁米是常见的中药材，也是常吃的东西，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，还带有身体必不可少的多种多样碳水化合物，多吃薏仁米能够立即补充高温天气下的精力耗费，具有提高免疫力的功效。另外，薏仁米还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果，适当口服可使皮肤光洁，降低皱褶，消除色斑。有调查报告强调，喝红茶或者应用含绿茶叶成份的护肤品，能够让因风吹日晒造成 太阳晒伤、松驰和不光滑的过氧化物降低约1/3。