大部分宝妈妈在刚生小宝宝以后身型都比较严重走型，腹部上的坠肉一抓一大把，每日看见自身腹部上的坠肉就好像带了一个救生圈，内心很不是滋味。可是要想减肚子真的不容易了，许多 宝妈妈都因而而苦恼。那麼，产后瘦肚子运动有哪些？
1、平躺着平卧，曲膝，外露腹部；
2、右手在头后支撑点，右手食指和中拇指，竖直探进腹部，人体释放压力。
3、上半身伸出，觉得到两边腹部肌肉向正中间挤压成型手指头，假如觉得不上挤压成型，那麼就门把偏向两侧。移动，直至寻找焦虑不安的肌肉。精确测量两边肌肉的间距。
4、自我诊断：1-3指尖建议根据健身运动改进，3指以上建议就诊。
重中之重来啦，如果是1-3指，恭贺宝妈妈，你能根据下边四个姿势开展修复
第一个姿势：猫式伸展
10-15次/组，2-3组
姿势关键点：呼吸小肚子释放压力，呼吸时用劲内收
第二个姿势：跪姿伸腿
8-12次/组，每侧腿2-3组
姿势关键点：呼吸向后伸腿，呼吸收购
第三个姿势：仰卧抬腿
8-12次/组，每侧腿2-3组
姿势关键点：瘦腰，腹部缩紧，腹部与大腿根部与小腿肚各成90度
第四个姿势：平板撑或动态性平板撑
依据个人情况，30秒-1分鐘，3次
姿势关键点：躯体成一条直线，不必缩肩