孕妇深蹲的标准动作一般需要往前仰一仰，然后臀部向后用力坐下，且重心主要放在脚跟上，这样就可以将双腿打开且与肩膀同宽，来做深蹲。
孕妇通过做深蹲，一般对孕妇的身体是有好处的，这样可以增强下肢力量和拉伸大腿内侧的肌肉，同时还可以影响改善臀部的线条，另外通过适当增加运动量的方式还可以增加心肌的血液供应。这样有利于提高孕妇的身体体质，也有利于以后的分娩情况，但是由于孕妇身体体质比较特殊，一定要注意适当的锻炼，才不会对胎儿造成影响，也不会导致自身出现不适的症状。
除此之外，孕妇在做深蹲动作时，一定要避免时间过长，也要避免给自身的心理有太大的压力，以免导致自身出现不适的症状，或者是导致骨关节软骨之间出现摩擦的情况，而影响到锻炼的效果，或者是影响到自身的健康。
平时生活中孕妇还需要注意做好自身的护理工作，并定期到医院做产检，了解宝宝的发育情况和自身的情况，这样才有利于自身的健康，也可以避免一些不良情况的出现。