断奶对多数宝宝来说是很痛苦的,对哺乳妈妈来说更是一项艰巨的任务。断奶的第一要务是回奶,大部分哺乳妈妈在回奶过程中都经历了难以承受的痛苦过程。所以回奶怎么不疼不缩胸?
1、假如哺乳次数不多,在断奶前几天就要提前减少哺乳的次数,其实哺乳次数会减少,还可以间接减少乳汁分泌,从而达到回奶的目的。如不想给宝宝喂奶,可采用紧身衣服,胸口挤压也能减少乳汁的分泌。断奶时如果涨奶,可用热毛巾敷乳房,能减轻疼痛。
2、回奶期间,能促进乳汁分泌的食物要少吃,如鱼肉,也要少喝汤水,多吃清淡食品。可多吃一些有回奶作用的食物,如韭菜、麦芽等。假如家庭条件允许,可以找专业回奶师,能更好地缓解回奶带来的痛苦。
3、每日沐浴时,涂抹按摩霜或丰乳喷雾进行按摩15分钟,睡前再按摩乳房15分钟,睡觉时不能穿内衣,这样可防止断奶后缩胸。从饮食方面来说,多吃含钙丰富的食物,同时锻炼胸部,可以达到丰胸的效果。