择偶恐惧症在心理学上又称选择恐惧症，患者在面对多种选择时往往表现得太纠结、害怕、手足无措，更多的考虑是不能明了自己的核心需求，以及不愿承担选择失误所造成的后果。病人可以通过建立核心需求、减少自责等方式来帮助自己进行选择，减少选择的难度。
1、建立核心需求法：如果不能弄清自己的核心需求究竟是为什么，从而导致不能选择符合自己满意的事物时，建议通过逐步缩小需求范围的方法来明确核心需求点。当病人面临毕业后何去何从的问题时，可根据自身实力、资本、偏好、需求急迫性等因素综合评估对比，不断缩小可选择的范围，明确自己的核心需求，帮助自己做出选择;
2、减低自责法：如果病人因害怕做选择而承受负面后果，因此选择困难，建议家长、身边的朋友降低对病人的责备和过分关注，给一定的空间，也建议病人略微降低对自己过于严格和高标准的要求，以减少事后自责。选择困难程度可以有一定程度的降低，逐步过渡到正常;
3、隐含表示法：如果病人同时对多种选择都有渴望，并且由于自身能力或经济水平不能同时满足愿望，建议通过心理暗示来减轻选择困难，给予满足愿望的心理暗示。病人可以根据需要的程度将许多选项排到高或低，要求最高者可以先选择，剩下的可以逐步实现，这样可以改善选择困难的情况。