焦虑情绪性神经症病人病发后，脑中一直心烦意乱，心神不安，迷惑不解，痛楚出现异常。这时，病人可选用自我刺激法，迁移自身的专注力。如在心烦意乱时，找一本趣味的能吸引人的书读，或从业焦虑不安的体力活，遗忘痛楚的事儿。那样就可以避免 心烦意乱再造成别的症状，另外也可提高你的适应力。
自我催眠
焦虑症病人大部分有睡眠障碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，这时你能开展心理暗示摧眠。如：能够 数一数，或用力举书籍读等促进自身入眠。
焦虑症的病症
1、偏向将来,这类焦虑情绪的心态是一种走向未来的一种,换句话说这类心态是有风险或是威协存有的,换句话说是会立刻或是将要便会产生的一种心态。身患此症的人常常会出现不必有的一些担忧,它是归属于她们最典型性的病症之一。
2、情绪状态,焦虑情绪是一种情绪状态,患者基本的心里感受是担心,如胆战心惊,惶恐不安,乃至极端化惊惧或可怕。发病性或持续性地出現无缘无故的担心、焦虑不安、焦虑情绪、害怕躁动不安等心理状态。病人可能有一种希望性的风险感,觉得某类灾祸来临,乃至有死亡的感受。
3、这类心态是很慢的和痛楚的,能够 有一种死在眉睫或立刻就需要体力透支晕倒的觉得。焦虑症病人经常感觉自身不可以释放压力出来,全身焦虑不安。他脸部紧绷,眉梢紧皱,小表情焦虑不安,愁眉苦脸。
4、事实上并沒有一切威协和风险,病人所造成的焦虑情绪、害怕心态与实际相距甚大。就是说事实上并沒有一切威协和风险,或是,用有效的标准来考量,引起焦虑情绪的恶性事件与焦虑情绪的比较严重水平迥异。
焦虑症的病发症
1、焦虑症如果不立即开展医治得话会出現一些病发症，自主神经调整混乱,病人常常会觉得,头晕目眩,头昏,失眠多梦。晚上睡不着觉觉,或是大白天会过多总想睡觉,颠倒是非。而且觉得焦虑不安,被压迫,会出虚汗或许多汗,畏冷,怕风轻轻吹。
2、心脏层面病症,病人的情绪低落,焦虑情绪心浮气躁。据科学研究;长期性这般会造成心律失常引起的心脏病、冠心病,而且焦虑情绪会令人迅速衰老还会继续缩短女士的使用寿命。
3、引起胃肠病症,长期性焦虑情绪会引起结肠炎、慢性胃炎、胃痛、病人会常常食欲不佳,不愿吃东西,没有胃口,内心发烦,也是有的病人会暴食暴饮造成肠胃不消化等病症。