涨奶一般可以用吸奶器将里面的乳汁吸出来，减小涨奶的情况。如果宝宝刚好在身边，也可以让宝宝吸食乳头，可以将乳房的奶排出体外，从而改善胀奶的情况。如果想要回奶也可以适当的喝一些麦芽煮水喝也有助于退奶。
涨奶可能是由于乳汁分泌旺盛的原因，吃了含营养丰富的食物引起的乳汁分泌。乳汁分泌较多通常会引起涨奶的情况，还有可能会出现疼痛的症状，一般可以用吸奶器将乳房里面的乳汁吸出来，有助于缓解涨奶的情况，乳房还有疼痛的情况，一般可以采用热敷的方法进行改善，热敷能够促进局部的血液循环，并且也有助于缓解疼痛的症状。
如果想让回奶，一般可以喝麦芽煮水，可以起到回奶的作用，通常可以减少乳汁的分泌，从而起到推拿的作用。在喝麦芽煮水的时候，如果宝宝出现了哭闹的情况，可以适当的喂一些奶粉，尽量不要让宝宝吸食乳头，否则有可能会刺激乳汁的分泌。
平时还应注重自己的饮食，尽量避免吃一些热量较高的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，由于里面含热量比较低，也可以减少乳汁分泌。