牛奶是在运动后喝的,但是要留心量,不能过量饮用。锻炼时会消耗一些能量,适量喝牛奶有助于补充能量,防止出现低血糖等问题,还能促进身体的恢复。
牛奶中含有大量的钙和其它微量元素,运动后可选择饮用100-200ml的牛奶,其中钙等微量元素含量比较丰富,并且水分和糖含量比较高。因此,通过饮用牛奶可以补充能量,防止运动后低血糖的发生。在锻炼的时候身体消耗的能量比较大,而且肌肉反复收缩,很容易出现乳酸分泌过多的问题,就会出现肌肉酸痛的症状。适当的牛奶能在锻炼后补充能量,同时缓解肌肉酸痛的感觉,能促进身体在运动后的恢复;
锻炼后心跳和呼吸还处于较快阶段,因此不能大量饮用牛奶。由于饮用牛奶过多会增加胃肠道的负担,容易引起腹痛、腹胀等症状。日常生活中适当的运动对身心健康有好处,但是锻炼后要及时补充能量。运动前要做好热身运动,防止对运动造成损伤。