虚寒体质的人较为普遍的病症便是身型微胖，并且手脚冰凉，十分容易疲劳，大部分人面色较为惨白。虚寒体质对身心健康的影响是非常大的，有些人还会继续立即出現不孕不育症的状况，因此 假如身体素质偏寒就需要立即开展调养，这种人身体年龄偏大，一般如何开展调养呢？
1、用生姜泡脚
身体素质偏寒的人能够应用生姜水泡脚，那样能够让脚越来越温暖把姜片30克放到锅里边添加水焯，10分钟后用于热水泡脚，它能够除去身体的凉气，那样能够改进身体素质偏寒的状况。
2、注意保暖
身体素质偏寒的人是十分畏冷的，因此 要搞好防寒保暖工作中，俗话说得好寒从脚掌起，因此 一定要搞好两脚的防寒保暖工作中。非常是女士平常的情况下，尽量避免穿一些一字肩、露肚脐的衣服裤子，那样非常容易造成身体的凉气加剧，因此 平常一定要搞好人体每个位置的防寒保暖工作中，非常是两脚。
3、多吃湿热的食材
身体素质偏寒的人良好的食材是不能吃的，要不然会造成病况加剧的，这个时候可以吃一些湿热的食材，一些情况下能够加温以后再吃，那样也是能够改进体寒的状况。
4、健身运动或饮食疗法清除身体不必要的水份
身体素质偏寒的人肠胃可能并不是非常好，那样人体的体内湿气会十分的重，体内湿气假如太重会造成水肿，自然不必要的水份便会消耗人体内的发热量，体寒的状况便会更为比较严重，因此 平常能够根据健身运动或是饮食疗法方式来清除身体不必要的水份。
5、饮食清淡
身体素质偏寒的人不能吃过咸的食材，要不然会影响到身心健康，这个时候可以吃一些清淡的菜，它可以调整人体的体温。
6、少食多餐
身体素质偏寒的人也不可以吃太多，吃太多不仅会造成人体肥胖症，并且体寒的状况还会继续加剧，此外还会继续提升消化道的压力，可能会造成血液遇阻，因此 平常一定要留意，不可以吃太多，能够少食多餐，一样可以改进身体素质偏寒的状况。
身体素质偏寒的人会出現手脚冰冷的状况，因此 一定要给人体提升发热量，那样才可以改进身体素质偏寒的状况，因而平常可以吃一些补气补血的食材，牛羊肉、牛肉、羊肉全是非常好的食材，自然鸡、鸭、鱼也是可以吃的，这种食材，体寒的人吃完以后有改进实际效果，要留意的是生冷食物的新鲜水果是不必吃的，要不然会造成体寒的状况更为比较严重。