很多人舍弃慢跑便是在慢跑的前几日，为什么呢说呢？由于如今很多人都欠缺锻炼身体，人体的素养非常差，随后冒冒失失的去慢跑，結果第二天连床都下不了！
假如你欠缺恰当的锻练，那么你在慢跑第二天全身毫无疑问会酸痛不已，大腿酸胀，腰部疼痛，下一个室内楼梯都非常的费力，不要说再次去每天跑步了，因此很多人试着了一两天之后就舍弃！
如今很多人都不清楚为何慢跑后第二天会肌肉痛，很多人都是有误会，因此很多人都害怕再再次跑了，实际上我们没必要那麼可怕，身体酸痛也没我们想像的那麼恐怖！
慢跑后第二天浑身酸痛，这是啥原因？我们又该怎样防止呢？
慢跑后第二天浑身酸痛，这是啥原因？
实际上许多人觉得第二天身体酸痛的原因都是由于乳酸菌，实际上这类了解不是片面性！在我们刚开始跑步的情况下，我们的人体的确非常容易造成乳酸菌，非常容易让自身的身体酸痛！
可是乳酸菌的新陈代谢是迅速的，一般来说第二天就不容易有哪些影响！因此第二天浑身酸痛另有原因，实际上酸疼的原因主要是肌肉纤维修补所造成的！
我们在慢跑时，因为慢跑的抗压强度超出肌肉的负载，导致肌肉工作压力过大，肌肉纤维裂开，随后我们的肌肉会修补，在修补的全过程中便会造成发炎，进而出現肌肉痛，疼痛的问题！
那麼我们该怎样防止这类状况呢？
1.减速
针对一个刚踏入慢跑路面的新手而言，盲目跟风的追求完美速率是不可取的，由于你慢跑的速率太快，肌肉承担的工作压力就大，那样便会超出你肌肉的负载，进而损害你的肌肉纤维！
因此我们应当适度的减少自身的速率，渐渐地的跑，保证自身的跑步速度不容易超出人体的负载，要有一个融入的全过程，那样才会最大限度的减少对肌肉的损害！
2.适当
慢跑发展是一个由浅入深的全过程，一开始开展跑步运动时，你的人体沒有锻练的基本，你的肌肉抗压强度与你的慢跑量没法配对，那样便会超出肌肉的工作能力范畴，导致肌肉疼痛！
因此在刚开始跑步的情况下我们一定要由浅入深的适当慢跑，先为自己一个小目标，不必过多，跑个一2km就可以了，事后在渐渐地发展，那样人体就拥有融入的全过程，肌肉就难以酸疼了！
3.搞好热身动作
如今许多盆友在慢跑前非常讨厌拉申和热身动作，实际上那样做是很有误的，由于恰当的拉申和热身动作能够 非常好的将你的肌肉打开，可以明显的提升肌肉的作用，减少肌肉损伤的风险性！
慢跑前最好是要颤动两腿，推拿两腿，拉申两腿，确保你两腿的肌肉情况优良，那样不但跑起来轻轻松松，并且肌肉就难以负伤，肌肉也就不容易那麼非常容易酸疼了！
4.合理的肌肉训练
慢跑的肌肉痛关键是由于肌肉的抗压强度没法融入慢跑的间距，慢跑的抗压强度所导致的，因此要想解决肌肉痛，提升我们的肌肉能量才算是最好是的作法！
因此我们能够 开展合理的肌肉训练，开展肌肉训练，开展抗自重训练，练的時间久了，你的肌肉能量强了，那样在慢跑的情况下就不容易出現肌肉痛的问题！