训炼往往可以提高一个人的健身运动主要表现是根据人体对工作压力的反应能力，澳大利亚心理学专家Hans Seyle曾对活物在自然环境中对工作压力的反映发布过一个之后被普遍应用的实体模型，称之为一般融入综合症(General Adaptation Syndrome(GAS))。因为这一实体模型可以很适度的叙述人体对训炼的反映情况，这一实体模型如今已变成训炼基础理论的基本。
什么叫一般融入综合症？
在植物体接纳到工作压力（界定工作压力）时，以便保持它的平稳，对工作压力的反映可分成三个环节：
警报（Alarm）：遭受工作压力的最一开始微生物会造成说白了战或逃（Fight or Flight）反映，或者麻木。在警报环节人体会临时减少对工作压力的抵抗力，并通告人体进到抵御环节（Resistance）。
抵御（Resistance）：人体刚开始抵御压力源，并提升对压力源的耐受力。
疲倦（Exhaustion）：若压力源持续太长或抗压强度大于人体能够负载，人体的抵抗力便会降低，进到疲倦期。在这个环节太久便会对人体造成损害，乃至身亡。
假如人体进到疲倦过后沒有由于工作压力而遭到过大的损害，在压力源消退后，人体便会刚开始修复，并意谓超修复的体制提升人体抵御同一个压力源的工作能力，这一体制是否跟训炼很像呢？没有错，实际上训炼便是适度的让人体承受力（各种各样体能训练方法），让人体持续的经历一般融入综合症及其超修复的体制提升对压力源的承受度。此刻的結果便是能量提高，肌肉变壮，身体素质变好！拥有这层掌握，我们能够尝试界定训炼：
训炼：一套专业化的全过程，通过持续让人体承担适度的工作压力提升人体将来相同一种工作压力抵御的工作能力。
最终，让我们讨论一下好多个创建在以上认知能力的训炼标准：
1.训炼抗压强度需根据选手本身的工作能力而调节。一样的莱单，对老手而言可能恰好得以出示充足的刺激性使他发展，但对初学者来讲，很大的工作压力即使没造成 负伤，也可能造成“过多训炼”，反倒没法通过修复的全过程提升对工作压力的抵抗能力。
2.训炼所释放的工作压力需要合乎选手想提升的工作能力（和健身运动总体目标相符合）。这也是一般所指的“重点性”训炼，人体在修复时总是提升对特殊工作压力的抵抗能力，因此 训炼时务必清晰了解自身的总体目标。
3.人体需要歇息。好似前边所谈及的，持续的工作压力到最终会造成 负伤或身亡，要记牢，你肯定不会在训练中强大，你总是在训练完歇息的情况下强大！