健身运动变成了目前很多人都很喜欢的一种运动健身方法由于健身运动能够 让我们的人体更为健硕而且也可以让我们的身型更强，在其中健身运动也分成运动过量和一些比较平静的健身运动那麼常常有些人在运动过量以后出現心慌气短的状况那麼我们应当如何解决呢?
跑步是一项很锻炼的健身运动，有的人由于平常忙碌工作中而欠缺锻练，会在家里买一台家用跑步机锻炼。有的情况下慢跑后心慌气短，怎么会出現这类状况呢?如果是缺乏锻练的人有时候健身运动慢跑一次，出現这种感觉很一切正常，由于肺功能不足造成 的心慌气短。下边详尽给大伙说下运动过度需要留意的事宜。
一、运动过度怎么会心慌气短
1.当下，最时兴的语汇是“烦闷”，当大家嫌“烦闷”表述的还不舒服的情况下，“胸闷气短”一词就变成紧随潮流趋势的“时兴关键词”，不成功、难堪、消沉、无可奈何都被描述为“胸闷气短”。实际上，真实有胸闷症状的病人说到这个词时绝不会那么轻轻松松，那类喘不过气来，比较严重氧气不足的觉得会令人造成将死之感。胸闷气短的出現预兆着一些器质或多功能性病症的存有，不容小觑。
2.运动强度变大。由于你的肺功能不足，因此 运动强度一大你也就会出现胸闷气短，胸闷气短的状况。做个深吸气让血液和人的大脑充份消化吸收co2能够 获得减轻。之后健身运动时留意抗压强度，不必很大。
3.每天运动过量、发火、激动或紧张焦虑时引起。心绞痛呈阵发，后快速减轻。常产生于劳动者或情绪激动时，每一次发病3～5min，可数日一次，也可一日多次，歇息或用硝酸酯中药制剂后消退。
运动过度心慌气短的原因与减轻方式
慢跑后心慌气短
二、警醒运动过量之后忌讳
忌讳一，马上歇息
运动过量时人的心跳会加速，肌肉、毛细管扩大，血液流动性加速，另外肌肉有规律性地收拢会挤压成型小静脉，促进血液迅速地流到心脏。这时如马上慢下来歇息，肌肉的规律性收拢也会终止，原来流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出現头部短暂性缺血性，引起心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白，乃至休克晕倒等病症。因此 ，运动过度要再次做一些小运动强度的姿势，吸气和心率基本一切正常后再慢下来歇息。
禁忌二，立刻浴池
运动过度身体为维持人体体温的稳定，皮肤表层毛细血管扩张，汗孔张开，大量出汗增加，以便捷排热，这时如浴池冷水澡会因为忽然刺激性，使血管马上收拢，血液循环系统摩擦阻力增加，另外机体抵抗能力减少，人就非常容易得病。而如洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，血液过多地流到肌肉和皮肤中，造成 心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还非常容易引起别的慢性疾病。因此 ，运动过度一定要歇息一会再浴池。
在慢跑以后我们需要留意的常见问题及其问题還是许多的尤其是针对体质较为一般的人而言也是需要多多的留意，针对身体情况不一样的人而言還是要融合自身人体的具体情况来挑选合适自身的健身运动而不是一味的追求完美品质和总数忽略了自身的人体标准。