缩阴运动怎么做（紧缩运动怎么做）

缩阴运动可以有规律的收缩肛门和阴道，能有效改善阴道松弛。

在做缩阴运动之前还需要用温热水清洗阴道，可以将表面分泌物和细菌消除，然后选择坐姿或者是仰卧位，通过有规律的收缩肛门和阴道，可以有效增加局部肌肉收缩能力和促进局部血液循环，可以有效缓解阴道松弛症状，对于阴道松弛引起的性欲低下和漏尿等都有非常好的效果，需要每天坚持做锻炼，才可以有效改善阴道松弛。

在缩阴运动期间还需要改善生活习惯，最好吃含维生素丰富的食物。