假如女士历经多次流产或是是生产，会造成 女人的阴道出現松驰的状况。出現这类状况时能够根据做缩阴运动使阴道内修复缩紧。女士能够平在床上，随后微曲两腿，用腹部的能量提高，让人体变为一个弧型，在这个全过程中缩紧大腿根部及其屁股，也可以做到缩紧阴道内的目地。可是女士还可以在尿尿解小便时，屏息夹持阴道内，坚持不懈三到五秒左右，再将小便排出来，这也是有缩紧阴道内的实际效果。
缩阴运动的恰当作法便是在歇息情况下坐在沙发上或是坐着软床边收拢肛门口，类似平常排便较为急需要憋住排便收拢肛门口的情况，持续收拢15秒左右再轻轻地的释放压力，释放压力5秒左右以后再给与收拢，反复30次，每日做两次，建议要坚持不懈做至少要大半年以上，才会做到收拢阴道的作用，才会使阴道紧致，才会防止阴道内前后左右壁突出、子宫下垂。建议女士不论是自然分娩，還是剖腹产必须坚持不懈做缩阴运动。
针对顺产后的女士，因为担心盆底肌松弛，造成阴道内前后左右壁突出，因此建议女士在生完孩子，能够每日做缩阴运动，锻练收拢骨盆修复，以促进骨盆修复尽早收拢恢复过来。而恰当提肛运动的作法以下，最先需要让女士平在床上，两腿打直，一切正常呼吸呼吸，随后用劲收拢捏住肛门口，维持5秒左右上下，随后再释放压力肛门口，为此开展循环系统，每日做3~5次，每一次10分钟上下。
对阴道松弛者，最先要做盆底肌肉肌腱作用得分，假如得分超过70分，考虑到轻微的盆体韧带松弛，能够自己做收缩阴道肛门口的康复治疗，每日坚持不懈40分钟到一小时。具体方法：1，夜里空肚临睡前平躺着于床上做康复治疗健身运动。2，人体站起平贴于墙壁，脚后跟伸出与路面呈45度，做收缩阴道肛门口的康复治疗。3，假如盆体作用得分低于70分，建议用盆底康复理疗仪做康复训练10到20天为一治疗过程。