虾子是一种肉食,含有丰富的蛋白质和低脂肪,适合在减肥期间吃,也可以在晚上吃适量。不过减肥期间虾的摄入量不能过多,不能只顾吃虾而忽略了其它食物,反而不利于减肥和身体健康。
减肥的时候一定要在科学合理的基础上均衡饮食,主要是主食类、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等,这个时候要控制各种食物的摄入量,但是不能只吃一种食物来减肥。在减肥期间,可以用薯类食品代替一些主食,减少精白面的摄入量,同时也可以生吃、凉拌、水煮绿叶蔬菜,避免煎炸。最好选择低脂肪的肉类,如鱼、虾、不带皮的鸡、鸭、鹅肉、瘦牛肉等,烹饪时可选择清蒸、清炖、水煮等,不能用油煎炸,否则会导致热量增加,对减肥不利。
减肥不仅要控制饮食,还要做一些运动,日常生活中要坚持锻炼,比如跑步、快步走、游泳、骑单车、爬山、仰卧起坐等,都能消耗体内过多的脂肪和卡路里,达到减肥和控制体重的目的。