苞米是日常生活之中普遍的食材，我们平常吃的比较多的便是水煮玉米，也是有很多人会在晚上煮玉米粥吃。有些人担忧在晚上吃玉米会长胖，那麼，晚上吃玉米会胖吗?吃玉米有哪些好处呢?吃它要注意什么呢?下边就一起来瞧瞧吧。
晚上吃玉米会胖吗
苞米是有益减肥的水果，它又称为苞谷、大棒等。苞米之中的发热量是较为低的，只比白米饭略微多一些，吃它并不会令人长胖。
除此之外，每100克苞米之中还包括膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克。它针对身体的身心健康具有很好的反面功效。做为杂粮的苞米能够 推动消化和吸收，针对减肥瘦身也具有非常好的輔助功效。
苞米之中带有很多的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，这种原素针对减少血细胞、胆固醇等有非常好的实际效果。自然，苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。针对长期性应用电脑上的群体能够 根据多吃玉米而减轻眼疲劳。
尽管吃玉米是不容易令人长胖的，可是不意味着很多吃玉米不容易长胖。因此，在吃玉米的情况下要留意适当才好。
吃玉米的益处
降血压防癌
吃玉米还能降血压防癌哦，由于苞米尽管带有的人体脂肪较高，可是基本上全为脂肪酸，因此无论是立即吃玉米還是服用食用油，都能够具有非常好的降血压调脂的功效。
并且苞米还带有一种名叫硫辛酸的防癌物质，它能合理的阻拦造成肿瘤细胞的碱化反映，因此吃玉米对防止癌症也是有十分关键的实际意义。
美容护肤润肠
吃玉米还能够美容护肤和润肠哦。由于苞米带有丰富多彩的维生素E和别的一些抗氧化性的营养元素，因此吃玉米能够 减缓我们皮肤的衰退，还可以让我们人体的体细胞长期的维持魅力无论是对皮肤的脆化還是人体的脆化，都是有非常好的减缓作用。
苞米之中含有膳食纤维素，能够 推动肠胃蠕动，减少大便周期时间。能够 让我们的肠胃更干净，对便秘是有益的。
降血压有利排尿
苞米不但营养成分丰富多彩，并且具备许多 的功效与作用。最先，苞米带有一些有利排尿成份，服用苞米能够 做到有利排尿的功效针对小便少，排尿不畅的人而言，服用苞米是非常好的挑选。
次之苞米有非常好的降血压作用。针对高血压的病人，每日服食一点玉米粥，能够 显著的减少血压哦。
利胆
苞米还能滋补养生我们的胆，据研究发现，服用苞米后，我们的胆液代谢速率显著加速，而胆液的代谢也提升了许多 那样就推动了胆液的代谢和升级，使胆液带有的速率和残渣显著降低，因此服用苞米有非常好的利胆功效。
吃玉米要注意什么
长霉的苞米不可以服用
黄曲霉是由一系列霉菌新陈代谢造成的致癌物质，关键危害人及小动物的肝脏组织，比较严重时可造成肝癌乃至身亡。长霉霉变的苞米会造成有毒物质—黄曲霉。除此之外，长霉的苞米还会继续减少抵抗能力，因此长霉的苞米肯定不可以服用。
把玉米的胚尖一起吞掉
吃玉米时要把玉米的胚尖所有吃进，这关键是由于苞米的很多营养成分都集中化在这儿。在嫩玉米的胚乳中，不饱和脂肪的成分达85%，并带有丰富多彩的维生素E。
玉米须不能丢弃
许多 人到水煮玉米时候把玉米须给捋得干干净净，由于看见感觉碍眼，感觉吃起來又不好吃应当没有什么使用价值。可是你清楚吗?你丢弃的确是真实的商品。刚好便是这看上去很不值一提的玉米须确是苞米最有营养成分的一部分。
由于玉米须有非常好的降血压和降血脂的功效。因此，老年人的高血压高血糖病人何不可以用玉米须来熬水喝，降血压降血脂实际效果是十分非常好的。
小结：根据前文的详细介绍，坚信大伙儿对夜里吃玉米是不是会胖都是有了大概的掌握。此外，原文中还详细介绍了吃玉米的益处及其常见问题，期待能够 帮到大伙儿。平常喜爱吃玉米的盆友在吃的情况下要多留意哦。