三公里跑步减肥法通常来说比较好，但具体也是需要因人而异的，因为每个人体质不一样，所以减肥的效果也是不相同。
跑步属于一种有氧运动，对于自身的好处也是比较多的，在锻炼的过程当中主要可以达到强身壮体的作用，并且还可以加快人体的心智代谢，对于体内的脂肪也可以起到燃烧效果，然后随着人体的代谢排出体外，从而来达到辅助减肥的效果，主要针对于体型，发胖症状不是特别严重的人群，在经过减肥之后可以看到明显的疗效，但是有部分人群体型会比较肥胖，体内脂肪堆积也会比较严重，单纯通过跑步是达不到减肥效果的，则需要及时到正规的医美机构做检查，然后在医生指导下通过做全身抽脂手术的方法来改善，主要可以把人体当中所需的脂肪含量给抽出来一部分，可以达到立竿见影效果，能够使身材尽快得到改变。
跑步的时候也是需要掌握好时间以及力度，在跑步时间过快情况下，有可能会导致腿部的关节受到损伤，从而会使腿部关节出现疼痛以及肿胀，甚至还会出现走路受限。