金刚坐主要能够达到预防心脑血管疾病的效果，而且能够达到安神的效果，也能够达到缓解疲劳的目的。
1、预防心脑血管疾病：金刚坐又被称之为禅坐，主要能够用于这种疾病的辅助治疗，才能够达到预防心脑血管疾病的效果，比如高血压或者是冠心病，同时还包括神经衰弱或者是更年期综合征，这些都是属于生活当中比较常见的疾病。
2、安神：在金刚做的过程中能够使心情得到放松，而且还能够有效缓解失眠症状。
3、缓解疲劳：金刚座能够使整个身体和心情都会处于一个放松的状态，并且还能够达到缓解疲劳的效果，长期坚持还能够达到提高自身免疫力的效果。
在金刚做的时候一定要掌握正确的时间控制，不能够时间过久，否则会影响到局部的血液循环，并且还会出现肢体麻木的症状。日常生活中也需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，还能够提高自身的免疫力。饮食上还需要做到营养均衡，要减少油腻性或者是生冷性、辛辣性等食物的摄入。