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颈部拉伸运动有哪些(颈部拉伸运动有哪些好处)

2024-01-03 11:30:03437

颈部拉伸运动有颈部侧向拉伸、颈前弯拉伸、颈部后仰拉伸等,都能有效增加颈部功能。

1、颈部侧向拉伸:颈部在人体起着比较重要的作用,长期伏案工作和受到冷空气刺激,有可能会出现颈部僵硬,可以通过颈部偏向左侧和右侧来进行拉伸。

2、颈前弯拉伸:在拉伸颈部时可以将头部缓慢向下低,可以有效增加颈椎部位功能,还能促进局部血液循环和增加肌肉功能。

3、颈部后仰拉伸:在拉伸颈部时也可以选择后仰的方法来进行拉伸,能有效提高颈椎功能。

除以上常见拉伸方法,也可以选择颈部旋转拉伸等,在拉伸时还需要控制好时间。

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