阴瑜珈是由美国瑜珈教练创立的一种体式,他以练习瑜伽为基础,将中国武术和医学的优势结合起来,可以放松身体,调整神经系统,提高耐力。
有些人不适合做阴瑜珈:
1、成人脊柱功能不全,阴瑜珈训练困难,强度高,会对成人脊柱不好,造成拉伤和椎体移位。
2、骨质疏松患者,骨质疏松可减少骨量,在运动中可引起压缩性骨折。
3、患上颈椎病、腰椎间盘突出的患者阴瑜珈的某些姿势很容易导致病情恶化。
4、心血管患者或肥胖患者,剧烈运动可引起心脏压力过大,易引起不适。
锻炼时要保持人体的体态,首先要使肌肉放松,然后才能进行下一步训练,切忌心浮气躁,要按照基本姿势来训练阴瑜伽,可以使青少年心旷神怡,能够让容颜变得更漂亮,达到人生高峰。