跑步后怎么拉伸小腿（跑步后怎么拉伸小腿不会变粗）

跑步后可以拉伸小腿，还可以拉伸韧带、拉伸臀肌、拉伸膝盖、拉伸腹部等部位，但是建议不要过度拉伸，避免扭伤。

在运动前和运动后都需要做拉伸，才能避免肌肉疼痛、僵硬，防止形成肌肉型小腿，大量运动后小腿部肌肉紧张和疼痛等情况。拉伸动作很简单，只需要一堵墙或围栏作支撑拉伸即可，并且运动完可以做一些舒缓动作或者泡热水放松一下肌肉。

拉伸小腿，对于跑步之后的放松是非常的有帮助的，所以在运动完之后需要及时的进行。