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最难练的肌肉是哪里?(最难练的肌肉是哪里)

2024-01-12 21:30:05581

人们最练肌肉的时候根据自己的需求,并不是所有部位的肌肉都需要练出来的。而且身体各个部位的肌肉在锻炼的时候,难度大小及所需时间长短也存在一定的区别。如果能够找到锻炼的方法和技巧,完全可以通过长期不懈的努力,最终取得不错的成效,那么最难练的肌肉是哪里?

最难练的肌肉是哪里?

越容易被刺激到的肌肉越容易练。而能否有效地刺激某块肌肉,主要还是靠各人所采用的方法以及对某块肌肉的控制能力。大多数人都觉得上臂的肌肉难练,尤其是上臂的后侧(肱三头肌)更难练。其实如果你掌握了专业的方法,一样很容易练。

一般大家练上臂肌肉(肱二头肌)的一个基本动作就是哑铃体侧交替弯举。这个是最最基本的动作,但是能够做对的10个人中不到2个。这个动作的最基本要领就是在弯举的时候,肘部一点都不能前后摆动(大多数人都是前后摆动的,有的甚至连腰都在动),也就是上臂始终如一地贴在体侧,不可摆动,在这样的前提下,你双臂分别连续弯举10--15次为一组,共5组。并且保证每组的最后一次是咬牙完成的。

以上是从方法的掌握上来讲,肱二头肌和肱三头肌(就是上臂的肌肉群)比较难练。如果从痛苦指数来说的话,那就是大腿的肌肉比较难练,要练出大腿的肌肉并刻画出线条,没有一定的毅力是不可能实现的。胸肌大概是最好练的地方了,因为你往卧推架上一躺,你没有别的选择,只有向上推,这个最容易掌握,所以也就最容易练了。

健身也是个系统工程,练得方法比较关键,但是休息和营养一样也是关键,看你想达到那种程度,一般的日常锻炼,或者仅仅是练出轮廓秀秀自己的话,比较简单,要想达到健美的标准,那是一定要下一番功夫的。

通过上面的介绍,大家对最难练的肌肉也都很清楚了,而且还能找到正确的应对方法。不管是臂肌、胸肌还是腹肌乃至腿肌等,在锻炼的时候都需要做好长期的规划和安排,不能毫无目的的乱锻炼,每天锻炼的强度安排可以根据自己的健康状况来定。

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