瑜伽的确是一种很好的健身方式，通过瑜伽的锻炼首先能够塑造我们的形体，让我们的肌肉更加有线条美，同时瑜伽锻炼身体还能增强肌肉的力量，瑜伽可以对我们的腰部腹部以及腿部和颈部等各个部位进行不同程度的锻炼，从而达到强身健体的作用。瑜伽这种锻炼项目历史悠久，学习起来也不是特别困难，下面来看一下练初级瑜伽的反应。
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽的原意为“结合”。考究其语言发展，是从马车的套子发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。
瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
练习瑜伽能调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
虽然说锻练瑜伽的好处有很多，但是也有一些问题需要注意，比如说瑜伽锻炼的时候最好保持一个空腹的状态，也就是吃完饭之后三四个小时左右断练瑜伽最好，不要吃饱饭之后马上锻练瑜伽，否则容易导致腹痛腹胀。另外要注意，在剧烈运动之后不要立刻进行瑜伽锻炼，否则容易导致身体更加疲惫。