适合冬天锻炼的运动项目很多，比如说在房间里做俯卧撑、仰卧起坐，这些运动都是室内进行的，不用担心外面寒冷的天气。还可以转呼啦圈，这种锻炼能瘦腰瘦腹，能减小肚子。不管是什么运动，也不管是什么天气，锻炼贵在坚持，天冷的时候锻炼需要做好博暖措施，只要持之以恒坚持锻炼，保持好身材不是梦。
散步、拍手、搓手。散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。
慢跑。这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。
跑走结合。前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
还有一些锻炼项目最适合在冬天进行，比如说滑冰、滑雪等。其实冬天跑步是组号的了，跑步简单方便，但是冬季天气干燥，地面坚硬，要选购一双舒适的，弹性好的跑步鞋跑步，而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上，不要在水泥地上跑。