运动有益身心健康,还有助于减肥,现如今越来越多人开始选择了跑步,希望通过这一方法来达到促进身心健康的目的,也有的人通过跑步来减肥,无论是出于什么目的,跑步都需要讲究一定的方式方法,否则可能会带来一些运动伤害,令很多跑步者担忧的是,跑步会损伤膝盖吗?
瑞典的一项研究却发现,跑步反而有益于关节健康。
在这项研究中,研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。骨科医师表示,跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。波士顿大学医学院的流行病学家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。
其实,跑步伤不伤膝盖,取决于你是否用适当的方式来跑步,和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出,跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至,跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群,延缓膝盖退化速度,不用靠补品,年老时仍有健康强壮的膝盖。
跑步的确是一种很好的锻炼方式,只要大家掌握好正确的跑步姿势,为自己选择一双好的跑鞋,并且不过度跑步,一般就不会对膝盖造成不良的损害,朋友们不要为此感到担心,需要注意的是,无论跑步的目的是什么,都必须坚持才行。