由于现在工作压力的逐渐增大，越来越多的人会更加懒得动弹，这样也会导致更到的毛病缠上自己。在紧张的工作之中，人们缺乏一些体育锻炼，这是比较常见的一个问题。或许人们会讲，体育锻炼会有什么好处呢?真的能够让自己的身体更加强健吗?还不如吃一些保健品来的快，简单又不累，多方便。但是，是药三分毒，还是靠外力锻炼更加有效，那么体育锻炼到底有哪些好处呢?
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
加强体育锻炼才能够提高自身的免疫能力，这样才能够让自己的身体更加强健。同时，在生活之中多添加一些有氧运动，这样也能够锻炼人们在生活之中的反应能力，同时又一个更加强健的身体，也才能够让自己在工作之中有更好的精神面貌。