随着现在生活环境的逐渐改变，人们只注重于工作的效率，却忽视了自己身体的质量。在现在的生活之中，恐怕每天坚持体育锻炼的人没有几个了。再加上人们在生活之中饮食条件的改变，越来越多的疾病会侵害着人们的身体，这样人们的身体素质越来越差。在这时候，还需要人们加强日常的体育锻炼，这样才能够有更加健康的生活。
锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果，锻炼时要按以下几条要求进行：
一是注意身体的全面锻炼。
要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。
二要养成经常锻炼身体的习惯。
体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。所以，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。
三要合理安排，循序渐进。
学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。
加强生活之中的体育锻炼，不仅仅是从锻炼的强度上来说的，人们在增强锻炼的同时还需要注意锻炼计划的科学性，要根据自己身体条件来进行制定计划，由少到多逐渐增加锻炼的量，这样才能够达到体育锻炼的目的，也才能够创建更健康的生活。