跑步一般不可以塑形。跑步是生活当中比较常见到的一种锻炼方式对于身体有很多好处，但是并没有塑形的效果，如果在平时生活当中对于自己的身材不是很满意，需要到正规的医美机构，让专业医生给予有效的塑形锻炼方式，也需要穿上塑身衣才可以起到一定的效果。
跑步虽然对于身体的好处比较多，比如可以起到燃烧脂肪和消耗热量的效果，帮助身体上的赘肉逐渐消退，也能让肥胖的体重慢慢下降起来，同时在跑步的时候能增强个人的肺活量以及身体的免疫功能，减少生活当中出现疾病，但是跑步没有塑形的效果，只是会让身体变瘦。
跑步没有塑形的效果，但是可以让身上肥胖的状况得到有效改善，等到跑步身体变瘦之后，再选择一些有效的塑形方式，可以穿上塑形衣，然后也可以选择一些有效专业的塑身锻炼，还有就是在跑步的时候必须坚持，需要每天花40分钟以上或者一个小时以上的跑步时间，才能让体重得到下降，一个月或者是三个月的时候称体重，会有明显的改变，整个人的身材也会得到有效调整。